Le travail proposé
- ●Un rituel de détente à pratiquer avant d'éteindre.
- ●Mettre à distance la liste des choses à faire le lendemain.
- ●Un exercice silencieux, à faire dans le lit quand on se réveille vers 4 h.
- ●Aborder le coucher sans appréhension.
À vérifier d'abord
Pauses respiratoires pendant la nuit, douleurs, effets secondaires d'un médicament : certaines insomnies ont une cause médicale. Quand les nuits restent mauvaises plusieurs semaines, commencez par en parler à votre généraliste.